Mês: janeiro 2022

Comer de forma saudável também pode ser prazeroso e muito delicioso, sim. Confira!

Muitas vezes, por conta da correria do dia a dia, a alimentação acaba ficando comprometida, não é mesmo?!  E a busca por praticidade acaba fazendo com que as pessoas optem por comidas industrializadas ou apenas lanches rápidos, que não fornecem os nutrientes necessários para o organismo.

Para ajudar a manter uma alimentação mais equilibrada e saudável, decidimos compartilhar 3 receitas práticas, gostosas e que irão te ajudar a comer com qualidade. Anote aí!

01- Torta de legumes com pão integral

Ingredientes:

– 5 fatias de pão integral

– 1/2 abobrinha

– 1/2 brócolis

– 1 cenoura

– 1 tomate

– Azeite, sal e pimenta

– 3 ovos

Modo de preparo:

– Pré-aqueça o forno em 180°C;

– Corte os pães e os legumes em pedaços pequenos;

– Utilizando a frigideira, refogue os legumes cortados com azeite e os temperos, até eles ficarem ligeiramente macios;

– Em uma vasilha, bata os 3 ovos com sal e pimenta até criar uma espuma;

– Acrescente os legumes e o pão à vasilha com os ovos, mexendo suavemente até incorporar todos os ingredientes;

– Em uma travessa pequena, adicione a mistura e coloque para assar por 20 minutos.

02- Escondidinho de batata doce com frango

Ingredientes:

– 1 kg de batata doce cozida e espremida

– 1 kg de peito de frango cozido e desfiado

– Temperos a gosto (sal, alho, cebola, orégano, pimenta cayena, páprica doce e cheiro verde picadinho)

– 2 colheres de sopa de farinha de coco (ou outra farinha da sua escolha)

– 4 colheres de sopa requeijão

– 1 gema de ovo

– 100 g de queijo parmesão

– 2 colheres de sopa de gergelim para confeitar

Modo de preparo:

– Misture com as batatas cozidas a farinha e o requeijão (pode ser com o fogo desligado).

– Depois coloque em um refratário grande de vidro uma camada de frango e outra de batata.

– Espalhe a gema por cima com as costas de uma colher de sopa e salpique gergelim.

– Derrame o queijo parmesão por toda a massa.

– Leve ao forno por 20 minutos e depois sirva ainda quente.

03- Pizza fit

Ingredientes:

– 1 pão sírio integral;

– 2 fatias de queijo prato;

– 1 ovo;

– 2 rodelas de tomate;

– Orégano.

Modo de preparo:

– Em uma frigideira, coloque o pão sírio e as fatias de queijo prato, tampe e deixe esquentar em fogo baixo;

– Prepare o ovo mexido e acrescente quando o queijo estiver derretido;

– Adicione as 2 fatias de tomate picadas e o orégano.

Deu água na boca, não é mesmo? Aproveite e faça hoje mesmo alguma dessas receitas e veja como comer bem faz toda diferença. Seu corpo e sua saúde agradecem!

Todo começo de ano é o momento de renovar tudo, não é mesmo? Novas tendências são lançadas e as cores que estarão em alta são definidas também. Neste caso, podemos citar a Pantone, marca responsável em apresentar a cor do ano, que dominará o mundo da moda, decoração, beleza e afins.

Para 2022, a cor será a Very Peri, uma junção perfeita do azul e roxo, que varia o tom conforme a luminosidade e é uma cor vibrante, assim como as outras que serão a cara deste verão. Confira agora, como agregar a cor Very Peri aos seus looks e arrasar nas composições.

Vestidos

O vestido é uma peça que combina com qualquer estação, mas no verão ele acaba se destacando, e trazer a cor para esta peça é um super acerto, pois a combinação do tom vibrante, com acessórios neutros, fica incrível.

Camisas

Ter uma bela camisa no armário ajuda a montar composições maravilhosas, das mais sérias às mais despojadas. Camisas são peças curingas e permitem criar looks arrasadores com este tom roxo, combinando com calças e saias.

Look Monocromático

Uma tendência que ainda continua em alta este ano e que super combina com a cor de 2022, é o look monocromático. Composições que encorporam diferentes tons da cor ou apenas ela mesma. Aqui, vale investir em peças de alfaiataria, cropped e saia, conjuntos, etc. Deixe a criatividade fluir!

Biquínis

Não tem como falar de cores para o ano e não destacar os biquínis. Ainda mais agora no verão, né?! Escolher o modelo ideal para o seu corpo e explorar os tons da cor Very Peri, inclusive, combinando com outra cor vibrante. Fica um arraso!

Agora que você viu algumas opções para explorar a cor de 2022, nossa dica é: não tenha medo de arriscar! Ouse em suas combinações, explore os diferentes tons, inclua acessórios e claro, passe na loja Leve mais próxima de você e garanta seus looks de arrasar!

Incluir hábitos simples em sua rotina antes de dormir, proporciona uma noite de sono com qualidade.

Da mesma forma que é necessário cuidarmos da higiene do corpo, dar atenção à higiene do sono também é fundamental, afinal, ela está ligada diretamente ao nosso descanso físico e mental. Mas, o que é a higiene do sono?

Podemos definir a higiene do sono como: os hábitos diários e as práticas executadas antes de dormir, que ajudam a melhorar a qualidade do sono e, inclusive, contribuem para um adormecimento mais fácil.

Separamos algumas dicas simples, que irão ajudar em uma rotina de sono mais saudável. Confira:

– Crie e mantenha uma rotina de sono

Faz toda diferença ter uma rotina de sono. É ideal deitar e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive, nos finais de semana. Assim, o seu organismo reconhece o relógio interno e, consequentemente, surge a necessidade de dormir.

– Crie um ambiente que induza ao sono

Prepare o seu quarto para que seja um ambiente relaxante e adequado ao sono: deixe-o escuro, em silêncio, com roupa de cama confortável, temperatura agradável e evite televisores ou computadores ligados no quarto, o ideal é que seja apenas seu local de descanso.

– Evite o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína

As bebidas alcoólicas e as que contém cafeína, como cafés, chás e refrigerantes, agem como estimulantes, o que faz com que você “perca” o sono e, aumentam também a frequência de vezes que você irá levantar da cama, ou seja, terá uma noite de sono comprometida e sem qualidade. O ideal é ingerir essas bebidas pelo menos 4 horas antes de dormir.

– Evite a ingestão de alimentos pesados

Ingerir alimentos gordurosos ou pesados no período da noite, pode ocasionar insônia e indigestão, o que não é legal. Opte em um jantar com alimentos mais leves e faça a refeição horas antes de dormir, mas, não fique sem comer, pois isso também compromete a qualidade do sono.

– Não fique monitorando o relógio

O hábito de ficar conferindo a hora depois de se deitar, apenas aumenta o nível de estresse, principalmente, quando não está conseguindo dormir. A dica é não ficar olhando o relógio e buscar ir para a cama quando já estiver com sono, caso deite e em 20 minutos não durma, levante, leia um livro ou faça algum exercício leve de respiração, para que o sono venha.

– Durma pelo menos 8 horas por dia

Criando sua rotina de sono, o seu corpo irá se acostumar com o processo de dormir e acordar no mesmo horário, isso é hábito. E dormindo bem 8 horas por noite, te levará a um sono muito melhor, sem dúvida.

Bom, agora que você recebeu essas dicas, coloque em prática e busque manter uma rotina de sono saudável e, assim, irá perceber como o seu humor, sua disposição e sua saúde ficarão melhores. Dormir bem também é investir em você.

A decoração da casa faz toda diferença em como você irá se sentir nela.

Quando o assunto é decoração da casa, é essencial levar em consideração os pequenos detalhes, afinal, eles fazem toda diferença no resultado final. E são eles, junto aos móveis, que transmitem a personalidade e o estilo de quem mora ali e, sem dúvida, dão um toque especial aos ambientes.

Vamos apresentar alguns itens que vale a pena ter no seu lar, para deixá-lo com “a sua cara”, bem do seu jeitinho! Confira:

Almofadas

Um item totalmente versátil, pela quantidade de cores, texturas, tamanhos e formatos disponíveis. Você pode incluí-las com uma manta no seu sofá ou sozinhas mesmo. Uma dica: aposte em almofadas de formatos diferentes.

Tapetes

São peças que transmitem muito charme e sofisticação, podem ser em diferentes tamanhos, espessuras, formatos e estampas, e assim, proporcionam mais cor aos ambientes. É interessante que o tapete seja na mesma paleta das almofadas, para criar uma harmonia. Fica um luxo!

Espelhos

Foi-se o tempo em que as pessoas utilizavam os espelhos apenas para se olhar. É um item de decoração, sim! E pode, inclusive, dar a impressão de expansão no ambiente. A dica é investir em molduras que combinem com o estilo de decoração da casa.

Luminárias

Uma boa iluminação é TUDO e valoriza totalmente o ambiente! Aqui, é preciso levar em consideração a temperatura da luz, por exemplo, a luz amarela, é considerada quente, tem um toque dourado, traz aconchego e é ideal para salas e quartos. Já a luz branca, é uma luz fria, que transmite um toque de alerta e melhor visibilidade, ótima para cozinhas, banheiros e escritórios.

Quadros

Este é um item que permite usar e abusar da criatividade. Apostar em diferentes tamanhos, molduras com cores e formatos diferentes e, inclusive, fotografias da família é uma ótima opção.

Gostou das dicas? Na Leve Decor você encontra peças incríveis para decorar seus ambientes. Que tal aproveitar este início de ano e dar aquela transformada em algum ambiente da casa? Reúna a família e façam juntos, vai ser incrível e muito divertido!

Que viajar é bom, todo mundo sabe, mas, a missão de arrumar as malas, às vezes, pode ser algo complicado, afinal, são muitos detalhes para lembrar e ninguém quer esquecer nada ou levar coisas desnecessárias, não é mesmo?

Para te ajudar nesta tarefa, listamos o que não pode faltar na sua mala. Confira:

– Produtos de uso diário, como: protetor solar, cremes faciais, shampoos, desodorante, perfume e remédios que costuma tomar;

– Máscara de dormir, para quem gosta do escuro;

– Pijama

– Óculos de sol

– Biquíni ou maiô

– Sungas

– Camisetas básicas;

– Camisas;

– Bermudas;

– Tênis casual;

– Chinelo;

– Shortinhos jeans ou coloridos;

– Sandália rasteirinha ou com salto quadrado, por conta do conforto;

– Calça Jeans;

– Vestidos e saias longas;

– Carregador portátil;

– Mochila ou bolsa para usar em passeios

Uma dica muito importante: aposte em peças curingas e coloridas e, assim, você consegue fazer diferentes combinações e utilizar a mesma peça em looks diferentes.

Agora que anotou as dicas, é só montar a sua mala e aproveitar os dias de descanso. Boa viagem!